✨🌿 Как за 3 минуты помочь своей лимфатической системе
Лимфатическая система – сложная и уникальная по своему строению и значению для организма. Она состоит из лимфатических узлов, сосудов, капилляров и межклеточной жидкости. Главная задача этой системы – обезвреживать и выводить из организма яды (бактериальные и грибково-паразитарные простейших), вирусы и бактерии, которые попадают в организм с воздухом, пищей и водой, наши собственные умершие клетки, словом, всё, что загрязняет наше тело.
Лимфа всегда движется снизу вверх, от пальцев к груди. Лимфатические узлы – основные очистные сооружения системы. В них вырабатываются лимфоциты и антитела, которые защищают организм от инфекций. Из них лимфа выходит уже значительно очищенной. Вы уже поняли, что от исправности лимфатической системы зависит наш иммунитет. А иммунитет – это ЖИЗНЬ!
Поэтому очень важно заботиться об этой системе и помогать ей.
Как помогать?
✨🌿 Во-первых, перестать делать из своего организма свалку. Не думать, что он печь, в которой сгорит всё без разбору. Избегайте употребления фаст фуда, алкоголя, сладких газированных напитков и соков из пачек, полуфабрикатов и синтетических продуктов, содержащих консерванты, разрыхлители, загустители, ароматизаторы и т.п.
✨🌿 Во-вторых, лимфатическая система включается только с работой мышц. Когда мышцы в состоянии покоя – лимфа стоит и ничего не очищает. Поэтому нужно двигаться – ходить пешком, делать зарядку. Что-то делать жизненно необходимо!
✨🌿 В-третьих, выполнять несложные упражнения, направленные именно на помощь работе лимфатической системы. С одним таким упражнением мы познакомимся сегодня.
Упражнения для стимуляции работы лимфатической системы
✨🌿 Ложимся на спину. Поднимаем вверх выпрямленные руки и ноги. Трусим (мелко трясём) руками и ногами. Если сложно удерживать ноги в прямом положении, чуть согните их в коленях. Трусим 30 секунд.
✨🌿 Сгибаем ноги в коленях, слегка обнимаем их руками. На вдохе надуваем живот. На выдохе прижимаем ноги к груди. Если колени не получается положить на грудь – не страшно. Делайте, как получается. Эффект будет. Дышим таким образом 30 секунд.
Это был один одноминутный подход (трусим 30 секунд + дышим 30 секунд)
Таких подхода нужно сделать всего три. Времени это займёт ровно 3 минуты.
Вы почувствуете лёгкость и прилив сил. Это означает, что лимфатическая система заработала. Жидкость в организме начала усиленно очищаться.
Совет! Если вы занимаетесь сидячей однообразной работой и чувствуете, что быстро устаёте, делайте короткие перерывы, чтобы простимулировать лимфатическую систему. Это может быть сегодняшнее упражнение (если вы дома и у вас есть такая возможность), либо простенький 3 минутный комплекс упражнений (приседания, подъёмы на носочки, ходьба или бег на месте).
✨🌿 Как только лимфа начнёт своё движение, вы сразу почувствуете облегчение и приток сил.
Я пока писала эту статью, делала перерыв для этого упражнения. Скажу честно, я сразу чувствую лёгкость в теле после выполнения.
✨🌿 Если вам понравилось упражнение, поделитесь им с друзьями и близкими.
Будьте здоровы, счастливы и радостны!
yelena_relife
